Чи часто ви відчуваєте емоції чи фізичний біль, який ви знаєте, що не ваш власний? Ви коли-небудь відчували, що відчувала інша людина, коли вони були поруч з вами? Чи скупчення людей, як правило, виснажують вас і передають свої емоції по всій схемі? Швидше за все, ти можеш співпереживати.
Що таке емпатія?
Емпати - це люди, які можуть буквально відчути, що відчуває інша людина. Деякі відчувають фізичні відчуття, деякі - емоції, а деякі - і те, і інше. Ці почуття можуть бути дуже незручними, особливо якщо емпат не має поняття, чому вони почуваються так, як вони роблять. Інші люди можуть вважати, що емпат занадто чутливий або занадто емоційний, що може змусити емпату ще більше засмучуватися.
Мої власні переживання залишали мене розгубленим і часом самотнім. Я не знав, чому в один момент я почуватимусь щасливим, а наступний дуже сумним. У натовпі я іноді відчував би біль в одній області лише для того, щоб він зник або перемістився в іншу область за лічені хвилини. За своєю природою я спокійна людина, але були випадки з нізвідки, і без видимих причин я раптом би відчував роздратування чи тривогу. Не знаючи нічого про емпатів у той час, я зрозумів, що зі мною щось не так. Мені було легше намагатися вимкнути всі почуття та емоції, ніж намагатися розібратися з тим, що зі мною відбувається. Це, звичайно, призводить до інших питань, оскільки відключення емоцій ніколи не буває здоровим. З появою Інтернету легше досліджувати, що відбувається, і спілкуватися з іншими, у кого був подібний досвід. Власне кажучи, не зовсім недавно я виявив, що є те, що я є, багато інших людей мали подібний досвід, і були способи впоратися з цим.
Заземлення, центрування та екранування
На щастя для емпатів, існує багато способів впоратися з величезним загородженням емоцій, які ми відчуваємо. Коли вас постійно обстрілюють надходять емоції та відчуття, захист стає важливим. Заземлення та центрування повинні стати стандартними процедурами щоденної практики, поряд із відключенням чакр (енергетичних центрів організму). Основні чакри - в корені або геніталіях, пупку, сонячному сплетінні, серці, горлі, третьому оці та вінці.
Кроки до землі, центру та щита
- Щоб приземлитися, сидіти або стояти, міцно посаджені на землю ноги. Уявіть, що коріння ростуть з ваших ніг і сягають у землю, вглиб Землі. Почувайте себе деревом, з’єднаним з грунтом. Відчуйте, як уся негативна енергія, що впадає в ці корені і відкладається на Землю, перетворюється на корисну енергію. Тоді ви можете уявити корисну енергію, яка подорожує у ваше тіло і через чакри.
- До центру піднесіть свою свідомість до подиху. Вдихніть три рази, відпустіть на шість. Зробіть це хоча б три рази. Коли ви відчуваєте себе комфортно, уявіть свою енергію або ауру, що тягнеться, наскільки ви відчуваєте себе в безпеці. Потім, коли будете готові, потягніть його назад до свого сонячного сплетення. Дихайте.
- Щоб вимкнути чакри, уявіть кожну чакру як спінінг-диск. З кожним диском уявіть, що стулки закриваються кожен. Ще один спосіб зробити це - уявити блискавку вздовж свого енергійного тіла. Потягніть блискавку вгору поверх кожної чакри. Або просто візьміть за руку і помахайте її вздовж свого тіла перед кожною чакрою.
- Ефективний щит може бути таким же простим, як уявити яскраве біле світло, що оточує вас. Після того, як ви заземлили і сконцентрували і закрили свої чакри, передбачте кулю світла над головою. Уявіть, що воно охоплює ваше тіло і оточує його, як міхур або яєчну шкаралупу. Відчуйте, як світло вливає ваші клітини і стає частиною вас. Якщо ви відчуваєте потребу в додатковому захисті, можете передбачити себе в броні.
Робіть ці вправи вранці, і вони повинні бути хорошими протягом дня. Ви можете, якщо вважаєте за потрібне, робити їх ще раз у будь-яку точку дня. Це особливо гарна ідея, якщо ви перебуваєте в людному районі, як торговий центр.
Ресурси
Це дуже рудиментарне вступ до емпатій та простих прийомів подолання. Я буду писати більш глибокі статті в майбутньому. Але будь ласка, знайте це: з вами нічого поганого немає. Є й інші люди, які переживають це, і, на щастя, там багато ресурсів. Бути емпатією може бути непосильним, але часом це може бути і прекрасним подарунком. Знаючи, що ви не самотні, і що є способи використовувати свій подарунок, щоб допомогти іншим, це втішні думки. Перегляньте деякі посилання нижче для сайтів, які можуть вам бути корисними. Щоб ужитися в цьому світі, потрібні всі типи. Ми в ньому разом, всі ми пов’язані, і це все добре.
- http://community.empathzone.com/
- http://www.hsperson.com/
- http://www.drjudithorloff.com/Free-Articles/emotional-empath-EF.htm
