Наші епізоди сновидіння можуть бути схожими на наші неспання - гарні часи пролітають, а погані часи тягнуться. Ми не завжди можемо довіряти своєму сприйняттю часу. Отже, як довго справді тривають усвідомлені мрії?
Як і звичайні сновидіння, більшість усміхнених снів тривають між 5-20 хвилин . Це стосується людей з виразним сном. Початківцям властиво бути зрозумілим, тільки щоб мрія закінчилася через секунди. Сон може тривати 20 хвилин, але дохідлива частина - ні.
Знаючи, якими можуть бути приємні усміхнені мрії, це змушує нас замислитись, чи можемо ми розтягнути свої дохідливі епізоди. На щастя, є способи зробити це. По-перше, мені щось повинно вийти з дороги.
Чи тривають лише мрії три секунди?
Ні. Мабуть, ця віра у те, що мрії тривають лише кілька секунд, тому що Snapple, бренд напоїв, заявив про це в одному зі своїх фактів під кришкою. Це неправда, і я не впевнений, звідки вони це взяли.
Тепер давайте розглянемо деякі методи продовження сновидіння.
Як ми можемо зробити світлі мрії тривалішими довше?
Більшість методів подовження сновидіння передбачають одну з двох речей - збереження складених та залучення почуттів у світ снів. Це випробувані і правдиві способи залишитися в країні мрій трохи довше. Почнемо з найосновнішої передумови.
1. Будьте спокійні
Все інше залежить від цього. Надто схвильований - це причина, чому більшість початківців так швидко втрачають свої чіткі мрії. На початку мене багато разів було неприємно з цією проблемою. Мені так сильно хотілося усвідомити сон; коли це сталося, я не міг повірити в своє щастя, яке посилало мій розум на перегони через можливості. Через кілька секунд сцена блякла.
Я не точно впевнений, чому зберігати спокій так важливо. У нас багато мрій, де ми не зовсім почуваємося спокійно, і це не змушує їх закінчитися. Насправді сильна емоція - одна з ознак мрії. Перебувати у спокійному стані здається важливішим, як тільки сходить свіжість.
Незалежно від причини, усміхнені мрійники з досвіду знають, що перебування в загартованому стані допомагає сновидінню зайнятися. Як ви дійшли до цього моменту?
Потрібна розумова репетиція. Протягом усього дня, а особливо перед сном, уявіть, як ви побачитесь у сновидінні. Визнайте ситуацію, але залишайтеся розслабленими. Додайте один із наступних прийомів, щоб міцно закріпити свій розум уві сні.
2. Словесно підтвердити сон
Скажіть щось голосно уві сні або в голові, якщо ви репетуєте. Я пропоную вибрати два різних твердження: одне для негайного початку лукавності, а інше на потім, якщо сон починає згасати.
У першому випадку ви можете сказати щось на кшталт:
- "Я зараз мрію".
- "Я зараз зрозумілий".
- «Час починати мрію».
У другому випадку, можливо, щось на кшталт:
- "Залишайся тут."
- "Зробіть його сильнішим".
- "Зробіть його яскравішим".
Ви можете скласти власні твердження щодо цих ситуацій. Просто тримайте це коротко, просто і позитивно. Не залишайте жодного місця для непорозуміння.
3. Потирайте або дивіться на руки
Це основний елемент у світлій усвідомленій мрії. Потирання рук разом викликає ваше відчуття дотику, змушує ваш розум зосередитися на мрії.
Мені це подобається. Я потираю руки разом, а також потираю руки, коли я на цьому. Я вважаю це дійсно ефективним для стабілізації або розширення мрії.
Як варіант, деякі усміхнені мрійники просто дивляться на свої руки. Мені подобається дивитися на свої руки як на перевірку реальності, але я не використовую це для продовження мрії.
4. Зробіть просте рівняння
Деякі усміхнені мрійники вважають, що займаючись невеликою математикою, підтримує розум достатньо активним для зміцнення мрії. Вам не доведеться існувати перо та папір. Просто зробіть кілька простих розрахунків і промовте їх вголос, наприклад:
- "Три рази чотири - дванадцять".
- "Два плюс три - це п'ять".
- «Десять мінус п’ять - п’ять».
Я б не пішов важче за це. Якби це було складно, я, мабуть, підкреслив би, як з'ясувати проблему і втратити свою дохідливість. Якщо ваші навички математики розвинені, ви можете трохи піти, посиливши його.
5. Крутитися навколо
Це ще один надійний, який мені подобається. Коли сон починає вислизати, крутиться досить швидко. Під час обертання ви також можете сказати своє твердження. Мені подобається робити це близько 5 секунд.
6. Подивіться на землю чи стоп на ній
Підмітання очей над землею зосереджує увагу на тому, де ви знаходитесь у цей момент. Не дивіться твердо на одне місце. Мені подобається додавати шум, щоб отримати певне відчуття в тілі мрії. Він також служить для того, щоб навколишнє середовище здавалося справжнім.
Відчуття, ніби ти стоїш у реальному місці зі своїми відчуттями зору та активацією дотику - сильна стабілізуюча комбінація.
7. Стрибок
Стрибки - це ще один спосіб відчути, як ти в реальному місці. Тілесні відчуття, що рухаються по повітрю, а потім вдаряються об землю, працюють на вашу користь.
8. Швидкий рух очей
Звучить знайомо? Більшість наших снів відбувається у сні REM. Під час цієї фази сну наші очі мерехтять туди-сюди. Ми можемо використовувати це у своїх інтересах уві сні.
Майже все наше тіло паралізоване під час РЕМ, але у нас очей немає. Крім того, наші мрії впливають на наші реальні очі. Це означає, що ми можемо використовувати наш погляд уві сні, щоб імітувати вид руху очей, який тримає нас уві сні.
Коли сцена затуманиться, змітайте очі вперед і назад, поки вона не стабілізується. Мені подобається поєднувати це з словесним твердженням.
9. Ідіть з переходом
Цей відрізняється від інших методів. Ви приймаєте, що втратите поточну сцену, але не втратите свою приємність.
Коли сон починає згасати, ви ні в якому разі не чините опір. Ви можете стояти нерухомо або лежати на спині. Скажіть собі, що, прокинувшись, ви все ще будете мріяти, і ви будете перевіряти реальність, щоб підтвердити це.
Я б сказав: "Я прокинусь уві сні і перевіряю реальність".
В ідеалі це призведе вас до помилкового пробудження або до нової сцени мрії. Сподіваємось, що ви пам’ятаєте, щоб перевірити реальність.
Добре бути за звичкою перевіряти реальність кожен раз, коли ви прокидаєтесь, щоб ви потрапили на помилкові пробудження. Це простий спосіб розширити свої чіткі мрії.
10. Добавки
Існують різні добавки, які повинні бути корисними для підвищення швидкості.
Чесно кажучи, я не маю досвіду з цим, тому не можу коментувати їх ефективність. Єдине, що я коли-небудь брав, що мало впливати на сни, - це вітамін B-комплекс. Це не зробило нічого для моєї легкості, але зробило мої мрії більш яскравими.
Інші сказали, що певні добавки покращують їх усвідомлені мрії. Якщо ви їм цікаві, вони, мабуть, варто спробувати. Їх законність відрізняється в різних місцях, тому вивчіть, що дозволено у вашій країні, перш ніж щось замовляти.
Коли і як слід використовувати ці методи?
Деякі з них здаються більш підходящими для спочатку стабілізації сну, а не для продовження. Будьте спокійні, використовуючи одне зі своїх тверджень і роблячи деякі розрахунки, це добре, щоб переконатися, що ви не втратите свою легкість за лічені секунди.
Більшість інших можна використовувати на початку або під час вицвітання.
Коли світлий сон починає руйнуватися, зору, як правило, перше, що потрібно піти. Сцена тьмяніє, а потім стає нечіткою. Використовуйте один із перерахованих вище методів, як тільки помітите зміни.
Оскільки ваш погляд спочатку згасає, не забудьте задіяти інші відчуття, щоб залишатися заземленими. Дотик, включаючи тілесні відчуття та слух, стане ключовими. Я рекомендую поєднувати їх.
Візьмемо для прикладу розтирання рук. Мій зір стає нечітким. Я починаю терти руки і руки. Роблячи це, я голосно кажу: "Залишайся уві сні!".
Або, коли сцена заграє, я починаю крутитися. Я закликаю: «Залишайся тут!».
Ви можете взяти на себе один метод або переключитися, якщо є час. Скажімо, ви потираєте руку протягом 5-10 секунд, і сон не стає більш яскравим. Ви можете замість цього почати крутитися або тупати ногами.
Коли ви накопичите певний досвід, ви дізнаєтесь, що найкраще підходить для вас. Моє загальне правило - використовувати два одночасно.
Скільки часу може прослухати люцидна мрія?
Здається, щодо цього немає єдиної думки. Деякі джерела кажуть, що приблизно 30 хвилин - це максимум. Інші кажуть, що від 45 хвилин до години можливо.
У мене були регулярні і чіткі мрії, які, безумовно, відчували себе довше 30 хвилин. Однак моєму сприйняттю часу тут не можна повністю довіряти.
Я пам’ятаю один, який тривав так довго, я почав цікавитись, що мені ще робити. Я здогадуюсь, що можлива усміхнена година довгий сон, але навряд чи це трапляється дуже часто.
Незалежно від максимально можливої довжини, ми можемо продовжувати працювати над розширенням своєї мрії. Я візьму зайві кілька хвилин просоченості будь-яку ніч.
Продовжуйте працювати над усвідомленням своєї мрії. Бажаю вам успіху у вашій усвідомленій подорожі мрій.
