Що таке сонник?
Сни таємничі та захоплюючі, але легко забуті. Скільки разів вам приснився цікавий сон, щоб пізніше забути основні деталі? Ведення письмових записів про ваші мрії може стати відмінним способом допомогти вам запам'ятати свої мрії.
Журнал снів або щоденник сновидіння - це саме те, що звучить: письмовий журнал, який допоможе вам відслідковувати свої мрії. Запис вашої мрії в щоденник чи журнал може допомогти вам відслідковувати повторювані візерунки, теми чи символи у ваших снах, тлумачити, що можуть означати ваші мрії, та легше запам’ятовувати свої мрії. Деякі люди також вважають, що ведення журналу снів може допомогти вам легше провести легкі мрії. Є багато причин вести щоденник сновидіння, і багато способів розпочати його.
Чому слід вести щоденник мрії
Ведення записів вашої мрії може допомогти вам отримати цінне уявлення про власну підсвідомість. Зберігаючи журнал снів, ви зможете пізніше повернутися назад і переглянути свої записи, щоб побачити, чи помітили у снах якісь повторювані зразки. Це може дати вам уявлення про те, що вас турбує у вашому неспанні, або речі, над якими вам потрібно працювати.
Запис своїх снів, як тільки ви прокинетесь, також може допомогти вам запам'ятати їх досить довго, щоб спробувати їх інтерпретувати. Ваші мрії - це вікно у вашу підсвідомість, тому інтерпретація прихованих смислів за ними може допомогти вам краще зрозуміти себе.
Ведення письмових записів про ваші мрії також може допомогти вам у загальному відкликанні мрії. Деякі люди люблять згадувати свої мрії, тому що вони просто вважають їх цікавими і хочуть мати можливість згадати про них пізніше.
Деякі люди також виявляють, що журнал снів допомагає їм частіше отримувати усвідомлені мрії. Lucid сни - це сни, в яких ти усвідомлюєш, що мрієш. Під час усвідомленого сну ви можете контролювати те, що відбувається уві сні, і переживати те, чого ви насправді не могли зробити у своєму неспанні.
Як почати свій журнал мрій
Для щоденника мрії ви можете використовувати будь-який засіб, який найкраще підходить для вас. Існує досить багато варіантів для вашого журналу мрій.
Пустий зошит
Звичайний зошит із зошитом - це найпростіший варіант використання журналу мрій. Ви можете використовувати будь-який ноутбук і налаштувати кожен запис будь-яким способом.
Журнал багаторазового використання
Журнал, який можна багаторазово завантажувати - це ще один хороший варіант, ці коштують дорожче, ніж стандартні ноутбуки з підкладкою. Журнал, який можна багаторазово завантажувати, дозволяє вам переміщувати сторінки, щоб переставляти свої мрії за темою, сортувати спільно повторювані мрії тощо. Деякі з цих журналів навіть мають блокування, якщо вас турбує конфіденційність.
Попередньо зроблений журнал мрій
Заздалегідь відформатований журнал снів - це гарне місце для початку, якщо ви ніколи раніше не вели щоденник мрії. На них є сторінки, розділені на конкретні розділи, що допомагає вам записати всю релевантну інформацію про ваші мрії.
Набрав
Ви також можете воліти вести журнал своєї мрії в електронному вигляді, ввівши його на комп’ютер або у свій мобільний пристрій чи планшет. Ви можете користуватися звичайним текстовим процесором або веб-сайтом онлайн-щоденників (який ви можете або не бажаєте встановлювати для конфіденційності для "приватного", залежно від того, як ви ставитесь до інших людей, які читають про ваші мрії).
Цифровий рекордер
Якщо ви ненавидите писати вручну та набирати текст, ви також можете скористатися диктофоном у програмі голосового тексту, щоб записати свої мрії.
Після того, як ви визначилися із засобом, який ви хочете використовувати для свого журналу мрій, слід тримати його біля ліжка, щоб ви змогли записати свій сон, як тільки прокинетесь, перш ніж ви почнете забувати свою мрію. Якщо ви використовуєте цифровий варіант для запису своєї мрії, тримайте планшет, телефон, ноутбук чи інший пристрій біля своєї ліжка для легкого доступу.
Вам не доведеться чекати, поки у вас буде наступна мрія, щоб розпочати свій журнал мрій. Почніть із запису всього, що пам’ятаєте про мрії, які ви вже мали. Це можуть бути сни з ночі раніше або сни з років тому. Просто запишіть, що ви пам’ятаєте про кожен сон.
Що потрібно документувати для кожної мрії
Що і як ви документуєте кожну мрію, залежить від вас. Ви можете включити кілька конкретних розділів для кожного сну, наприклад, "Що трапилось?", "Як мене це почувало" та "Інтерпретація". Якщо ви користуєтесь готовим журналом, у ньому вже будуть викладені розділи. для вас, який ви можете вибрати чи не використовувати, залежно від сну та ваших уподобань.
Як тільки прокинетесь, починайте записувати все, що пам’ятаєте про сон. Що сталося, хто там був, як ви себе почували і т. Д. Обов’язково вкажіть дату (можливо, ви захочете заздалегідь побачити наступну сторінку наступного ранку, перш ніж лягти спати). Ви також можете захотіти включити заголовок до кожного сну, щоб допомогти вам запам'ятати його пізніше. Якщо у вас немає часу, щоб виписати всю розповідь своєї мрії, або вважаєте за краще цього не робити, то добре просто скласти список із головних речей, які ви пам’ятаєте з неї. Важливим є отримання достатньої кількості інформації, яку ви зможете запам’ятати згодом.
Після того, як ви запишете все, що пам’ятаєте зі свого сну, ви можете почати спроби його тлумачити. Вам не обов’язково робити це відразу. Ви можете продумати свою мрію і повернутися до цієї частини пізніше, щоб записати, що ви думаєте, що це означало.
Тлумачення мрій
Отримавши всю інформацію про свій сон, ви можете спробувати витлумачити свій сон. Напишіть тлумачення у своєму журналі поруч або під ним, що ви написали про сам сон. Багато людей вважають, що сни - це спосіб вашого підсвідомого розуму сказати вам щось або допомогти вам розібратися з речами, що стосуються вашого неспання. З'ясування того, що може означати ваш сон, може допомогти вам дізнатися про себе або про свій сучасний спосіб мислення. Ваші сни також можуть допомогти вам вирішити проблему, яку ви застрягли протягом дня.
Існує багато веб-сайтів і книг, які допоможуть вам інтерпретувати символи у ваших снах. Вони можуть бути корисними до певного моменту, але пам’ятайте, ваші мрії є особистими. Символ, який з’являється у вашому сні, може означати для вас щось зовсім інше, ніж це означало б для когось іншого. Якщо ви вирішили скористатися цими посібниками, щоб допомогти вам зрозуміти, що означає ваш сон, візьміть ці інтерпретації із зерном солі. Подумайте, що конкретний символ означає для вас. Чи резонує дане тлумачення з вами, чи ви асоціюєте його з іншим значенням? Зверніть особливу увагу на те, як ви себе почували під час сну.
Солодких снів
Ведення щоденника мрії може стати чудовим способом допомогти вам запам'ятати свої мрії та дізнатися більше про себе. Якщо ви вирішили розпочати щоденник сновидіння, будьте послідовними, щоб постійно оновлювати його, і часто оглядайте його, щоб замислитись над вашими минулими мріями, щоб побачити, чи є якісь зразки. Журнал про ваші мрії може бути цікавим і проникливим вправою, щоб з'ясувати, що намагається сказати вам ваша підсвідомість.
Джерела дослідження та подальше читання
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
