Бути емпатією може залишити вас відчувати себе абсолютно переповненим і жити як відлюдник. Або це може зробити вас чудовим радником - ваші емпатичні здібності дозволяють вам охопити людей на набагато глибшому рівні. Якщо ви навчитеся керувати собою, ви можете використовувати свої емпатичні риси, щоб допомогти іншим. Ця стаття стосуватиметься того, як емпат може перетворити свої здібності, які іноді відчувають тягар, у активи, які можуть допомогти вам змінити життя людей.
Захистіть конфіденційність та конфіденційність інших
Як співпереживачі, ми постійно прихильні до приватної інформації про людей. Ми просто бачимо речі - ми не можемо їм допомогти. Часто це речі, які людина не мала наміру бачити. Ми несемо відповідальність за повагу конфіденційності особи та зберігаємо те, що ми знаємо, конфіденційним. Якщо ми вступаємо в розмову з людиною, важливо також зберігати цю інформацію конфіденційною. Як емпати, ми дуже чутливі та обережні, щоб не завдати шкоди, але можемо ненавмисно нашкодити іншим, поділившись тим, що знаємо. Важливо також усвідомити, що ми можемо бачити речі у когось, про що вони не знають і не готові мати справу. Ми повинні бути обережними, щоб не виштовхувати їх за межі того, з чим вони можуть зараз справитись. Це особливо важливо у стосунках, які ми хочемо підтримувати, таких як друзі, родина та знайомі.
Підготуйся до того, щоб ставитися як до радника
Важливим є розуміння конфіденційності та бути надійним довіреним. Як емпатія, ви, швидше за все, будете ставитися до порадника, чи ви хочете бути чи ні. Люди тягнуться до вас магнетично і схильні розповідати вам про свої проблеми. Навіть якщо ви живете як відлюдник більшість часу, вони знайдуть вас, як ви побачите в моїх розповідях з продуктового магазину та в літаках. Ви не можете сховатися назавжди. Корисно розвинути деякі навички консультування, щоб ви були краще підготовлені, коли люди розвантажуються на вас.
Приклад бути емпатом у площині
Однією з причин я ненавиджу політ, тому що мені завжди здається, що я сиджу поруч з тим, кому потрібна допомога. Бігти нікуди, нікуди сховатися, і важко отримати будь-який фізичний простір від людей, що сидять поруч із вами в літаку. Я навчився, а не намагатися їх ігнорувати, краще просто заскочити і розібратися з ними якомога швидше, щоб під час решти польоту був мир. Одного разу я літав зі своєю маленькою донькою. У неї було сидіння на вікні, а я був посередині. Я спостерігав, як люди спускаються по проходу, сподіваючись, що приємна старша леді сяде біля мене і зробить мій політ приємним. Натомість молодий чоловік з довгим волоссям зіткнувся зі мною і попрямував прямо до порожнього сидіння поруч зі мною. Я летів з Денвера, і ця людина, очевидно, скористалася новим законом Колорадо, який легалізує марихуану. Його закидали камінням. Він був п’яний. Він приголомшив. Його схвилювало, бо його потягли за кермом у нетверезому стані до аеропорту. У нього був гучний рот, який часто кричав нецензурно. Моя маленька дочка жахнулася. Ну ... що я мав робити? Час до роботи.
За долею, цей молодий чоловік виріс біля мого рідного міста з іншого боку країни. Не випадково він сидів біля мене. Я поговорив з ним про наші спільні знання про місцевість і дізнався, що він туди прямував, щоб відвідати бабусю. Розмова про бабусю його дещо заспокоїла, і він почав вибачатися за свою зовнішність та погану мову. До того моменту, коли ми піднялися в повітря, він вирішив відпочити від пияцтва і був тихий протягом більшої частини решти польоту, поки ми не приземлилися, і він почав кричати: «аварія, аварія!» Я повідомив йому, що у мене немає бажання померти в той день і догодити подумати про мою доньку. Людина, я ненавиджу політ!
Будьте в курсі, як зустрічі на вас вплинуть
Мати здатність відчувати саме те, що відчуває хтось інший, може допомогти їм допомогти. Але якщо ви не обережні, ви можете занадто переплетені з ними і вам доведеться хірургічно витягнути себе з них після зустрічі. Нещодавно у мене відбувся імпровізований і несподіваний сеанс консультування з тим, хто відчував сильний біль. Я сидів з нею дві години і допомагав їй бути гаразд зі своїми почуттями. Наступного дня я відчув себе неймовірно змученим і помітив, що я підібрав її мовленнєві зразки і ходу ходи. Іншими словами, я буквально ходив і говорив, як вона. Ми повинні бути обережними, щоб не стати людиною, якій ми допомагаємо.
Ще одна проблема полягає в тому, що, допомагаючи іншим, ми можемо розвинути зв’язок з ними і залишитися прив’язаними до них протягом років після нашої зустрічі з ними. Важливо визнати ці зв’язки та розірвати їх, щоб ми звільнили себе та іншу людину. Якщо вам здається, що мрієте про людину, якій ви один раз допомогли, або помічаєте, що ви все ще відчуваєте їхні емоції, у вас може бути зв’язок, який потребує розриву. Іноді облігації залишаються на місці, оскільки ти маєш справу з тією людиною, яка не вирішена, можливо, ти знову зустрінешся в майбутньому. Отже, запитайте себе, чи це зв’язок, який потрібно підтримувати з якихось причин, чи це той, який слід розірвати. Розриваючи цю зв’язок, приверніть увагу до людини і бажайте їм добра. Потім підкажіть відключення від них, як ніби ви закінчуєте телефонний дзвінок. Ви можете залишити його відкритим, щоб вони надалі вам «передзвонили», якщо вони вам знадобляться, але поки що ви закінчилися своїми обтяженнями.
Ви також можете захотіти "передзвонити" частини себе, які ви ненароком передали іншим людям. Часто, коли ми глибоко відчули чужий біль, ми залишаємо при собі частинку свого серця. А може, ми давали їм частину сил, щоб допомогти їм підтримати, коли вони боролися. Ми втратили шматки себе по дорозі. Врешті-решт ми починаємо відчувати себе виснаженими, загубленими, слабкими або зламаними. Ми можемо зробити простий запит, зателефонувавши додому всі наші відсутні частини, і знову почнемо відчувати себе цілими.
Дві найбільші речі, які ти можеш зробити
Дві найбільші речі, які ви можете зробити для людей, це:
- Допоможіть їм прийняти свої почуття.
- Поверніть їхній емоційний хаос до нейтралі.
Ви робите це, залишаючись спокійними і нейтральними самі. Це може бути дуже складно для емпатії. Ми, швидше за все, відчуваємо хаос іншої людини. Але якщо ми можемо залишатися спокійними і цілком прийняти іншу людину такою, якою вони є, ми можемо стати їм заспокійливим бальзамом. Ми можемо повністю змінити їхню енергію, і це досить круто!
Я знову був у літаку (не моє улюблене місце, правда?), Сидячи на сидінні на вікні. Середнє сидіння біля мене було порожнім, і я сподівався зберегти це таким чином. Але в цей день і вік авіакомпанії, здається, мають намір упакувати людей у сардини! Коли кінцеві люди сіли в літак, одна людина залишилася, намагаючись знайти місце у накладних бункерах для своїх перевезень. Стюардеса вперед спереду відправила його назад, а той ззаду відправив його на фронт. Над спікером інший супроводжуючий спішив людей поспішати і знайти місця, щоб ми могли вчасно вирушити. Чоловік дуже захвилювався і врешті-решт заліз на сидіння поруч зі мною. Він дуже попрацював після того, як закричав і підстрибнув, як м'яч для пінг-понгу між стюардесами. Хто б не засмутився?
Він сів поруч зі мною, розлютившись про те, що щойно з’явилося. Я запропонував йому м'яту. Він тимчасово зупинився, розгубившись на секунду і сказав: "ні". Потім він продовжував визивати. Але щось змінилося. Він починав заспокоюватися. Він почав вибачатися за свою поведінку і сказав, що зазвичай він не такий. Після паузи він сказав: "Можливо, у мене буде м'ята". Тут важливим було те, що я весь час охолоджувався. Я не звинувачував його у своїх діях. Я слухав і дозволяв йому відчувати те, що відчував, без судження. Я зберігав власну емоційну енергію стабільною і спокійною і дозволив охопити цю людину. Він також заспокоївся, і ми сподобалися приємній розмові на решту польоту. Ми показали один одному фотографії наших дітей, і він відкрився і розповів мені про своє розлучення і про те, як це вплинуло на нього емоційно. Я дізнався речі від того чоловіка, якого я ніколи не забуду. Речі, які я застосував у власному житті.
Трансформація в продуктовому магазині
Іншим разом я опинився на виїзді в продуктовий магазин. Переді мною стояв літній чоловік. Раптом він звернувся до мене і почав скаржитися на дитину в іншій лінії виїзду. Він був засмучений тим, що батьки вивели дитину на мороз без куртки чи взуття. Тоді він продовжив розбиратися з касиром, у якого були якісь проблеми з реєстром. Чоловік був гучним і тягнув незручні погляди з касира, хлопчика з сумки та інших клієнтів. Ситуація була недоброю. Отже, я зробив глибокий вдих і взявся на роботу.
Я поставив чоловікові запитання, щоб змусити його думати від свого захоплення і перейти до чогось більш позитивного. Я не пам’ятаю, що це було, але я розпочав дружню розмову, в якій чоловік дізнався, що я жив недалеко від нього в країні. Він раптом посміхнувся і сказав: "Добрий привіт сусід!" Тепер ми були друзями. Ми говорили про його дітей та онуків. Потім він запитав, куди мої діти ходили до школи. Я зробив глибокий вдих. Мої діти проходять навчання в домашніх умовах, і я дізнався, що люди чи то насправді за домову школу, чи то проти цього. Середини немає. Мене нервувало, як ця людина відреагує на мою відповідь. На щастя, він був у дошкільному таборі чи, принаймні, не проти.
На той момент, коли касир виправив свою проблему, і лінія перед людиною очистилася, він був настільки захоплений нашим дружнім чат-чатом, що навіть не помітив, що прийшла його черга в реєстрі. Як тільки касир привернув його увагу, він із задоволенням пішов до реєстру і похвалив касира. Він залишився посміхатися і сміятися, бажаючи всім гарного дня. Це було схоже на перетворення Ебенезера Скруджа в «Різдвяну колядку», але це сталося за п’ять-десять хвилин перед усіма. Моєю улюбленою частиною був шокований погляд на обличчя хлопчика, коли чоловік пішов. Його уста були агапе, коли він дивився на мене, шукаючи відповіді на те, що він щойно став свідком.
Емпат: Переборливий драг чи великий привілей?
Як емпатія, я відчуваю себе переповненою і стомленою більшу частину часу. Я хочу мати змогу спокійно літати або закінчувати покупки продуктів, як можна менше людських контактів. Але, коли я маю зустріч з кимось і допомагаю полегшити їх настрій або звільнити їх тягар, я відчуваю, що буття і проникнення - велика привілей. Бути емпатією може бути величезною тягою. Але використовуючи інструменти, які надає ця можливість, ви можете змінити енергію цілого приміщення. Краще для вас, краще для оточуючих. Зрештою, у вас, можливо, є кілька досить акуратних історій.
Інші ресурси
Бути емпатією може бути складно. Якщо вам цікаво дізнатися більше про те, що таке бути емпатом, прочитайте ці приклади реального життя або вісім основних недоліків бути емпатією.
