Якщо ви намагаєтеся розпочати усвідомлене сновидіння або хочете збільшити свої дохідливі епізоди, усвідомлення перевірок реальності та їх регулярне виконання напевно можуть допомогти.
Перевірки реальності можуть негайно дати вам зрозуміти, що ви мрієте, як у сні, спричиненому всесвітнім сном (DILD), або вони можуть підтвердити підозру, якщо ваш розум іде туди самостійно, спонтанно або через знак сну (див. Нижче) .
Перевірки реальності проводяться, коли ви займаєтесь розпорядком дня. Ідея полягає в тому, що ця звичка збережеться у ваших мріях, і при сновидінні одна з цих рутинних перевірок подарує вам той самий приємний сюрприз, який ви зараз є дохідливим.
Чи можуть перевірити реальність невдало?
Так. Іноді вони будуть. Моя перевірка вибору (дивлячись на мої руки) працює приблизно в 9 разів з 10, але коли вона не працює, це насправді відкидає мене.
Я рекомендую завжди робити більше, ніж одну перевірку. Інколи один із них не працюватиме, тому добре мати резервну копію.
Також непогано не робити одну перевірку надмірно. Це легко стати автоматичним, що робить менше шансів працювати уві сні. Слід обережно виконувати перевірки реальності цілеспрямовано і з очікуванням, що ти мрієш, навіть коли знаєш, що ти прокинувся.
Буде більше інформації про перевірку реальності, яка не працює наприкінці.
Ось 12 загальних та надійних перевірок реальності. Їх ефективність варіюється від людини до людини, тому експериментуйте з якомога більшою кількістю надійних для вас.
1. Проштовхування твердого предмета
Найпоширеніша версія цього тесту - спробувати просунути пальці однієї руки через долоню іншої. Крім того, ви можете просунути руку через будь-який твердий предмет, наприклад стіл, стіну, транспортний засіб чи будь-що інше.
Цей тест також працює з іншими частинами вашого тіла. Наприклад, ви можете спробувати ступити в твердий предмет.
Кожного разу, коли ви намагаєтесь проштовхнути твердий предмет, це слід робити з очікуванням, що він спрацює.
2. Дивлячись на текст
Читати часто важко, коли ми мріємо. Іноді слова будуть дурницями, або вони зміняться. Подивіться на текст у книзі, на екрані чи на знаку. Запитайте себе, чи має це сенс. Потім відведіть погляд на кілька секунд і знову подивіться на той самий текст. Якщо це не те саме, це хороший показник того, що ви мрієте.
Варіація цього тесту полягає в тому, щоб написати щось самостійно. Уві сні те, що ви написали, може змінитися, якщо відірвати погляд на кілька секунд, це може бути важко зрозуміти, або це може бути хитрість.
3. Дивлячись на руки
Це популярний чек і той, який я вважаю дуже надійним. Уві сні наші руки зазвичай не виглядають нормально. Вони можуть виглядати хвилястими або туманними, або пальців може бути занадто багато або занадто мало.
Подивіться на свої руки і переконайтесь, що вони нормальні. Якщо щось інакше, ви, мабуть, мрієте.
4. Читання годинника або годинника
Цей тест схожий на перегляд тексту. Уві сні час на годиннику часто змінюватиметься або він не буде схожий на звичайний годинник. Подивіться на годинник або годинник і відведіть погляд, щоб побачити, чи змінився час. Переконайтесь, що він виглядає як звичайний годинник.
Якщо ви часто носите годинник, це хороша перевірка реальності, яку слід регулярно використовувати.
5. Стрибки
Уві сні ми, як правило, не сильно вдаряємося об землю після стрибків, як це робимо. Якщо ти плавно пливеш до землі, значить, ти мрієш.
Стрибок слід робити з розрахунком, що посадка буде дійсно м’якою.
6. Літати
Ви можете відштовхуватися від землі з місця стоянки або під час ходьби. Відштовхнутися і витягнути руки перед собою. Якщо ви підніметесь з землі і полетите на кілька секунд, ви точно мрієте.
Мені подобається використовувати цю перевірку реальності як підтвердження, коли я вже досить впевнений, що мрію. Таким чином я можу взяти участь у русі. Якщо ви знаєте (або тільки думаєте), що ви неспали, дуже важко повністю взяти на себе зобов’язання з’ясувати, чи збираєтесь ви летіти. Очевидно, ви не збираєтесь ризикувати врізатися в підлогу, щоб виконати цю перевірку.
7. Дивлячись у дзеркало
Дзеркала снів зазвичай не відображають так, як це відбувається у неспанні житті. З цієї причини, приділення особливої уваги своєму відображенню може бути хорошою перевіркою реальності. Погляньте в дзеркало і знайдіть додаткову хвилину, щоб подумати над тим, що ви бачите. Зауважте, що відображення чітке та точне. Тоді, коли ви мрієте, ви будете знати про будь-яке спотворення чи туманність.
8. Використання машин
Машини часто не працюють або вони не працюють в сновидіннях. Коли ви використовуєте будь-яку техніку, включаючи транспортні засоби, пам’ятайте, як вона працює. Позначте себе, коли все працює належним чином, тож коли ви мрієте, ви помітите, коли їх справді важко використовувати або ведуть себе дивно.
9. Дихання
Це популярний і надійний чек. Ви закриваєте рот і затискаєте ніс, а потім намагаєтесь дихати. Якщо ви прокинетесь, це буде невдалий збій. Якщо вам сниться, ви зможете дихати.
Навіть якщо ви знаєте, що ви неспали, переконайтеся, що ви зробите це з очікуванням, що зможете дихати.
10. Дивлячись на свій ніс
Для цієї перевірки ви закриваєте одне око, а потім дивитесь на ніс. Коли ти прокинешся, ти зможеш це побачити, але коли сниться, ти цього не зробиш.
11. Клацання вимикача світла
Вимикачі світла часто не працюють уві сні. У цій перевірці реальності ви просто увімкніть або вимкніть перемикач світла та спостерігаєте за результатом. Якщо освітлення в кімнаті не зміниться, ви можете зайнятись якоюсь легкою веселою мрією. Або вам просто потрібна нова лампочка, але в цьому немає нічого веселого.
Між іншим, уві сні ви можете стати зрозумілими, коли надто темно, а включення світла не працює. Коли це трапляється зі мною, я прошу когось іншого увімкнути світло. Це зазвичай працює.
12. Запитайте себе "Я мрію?"
Це найпростіша можлива перевірка реальності. Запитайте себе: «Я мрію зараз?» Коли ти прокинешся, ти не будеш сумніватися, що ти прокинувся. Однак, коли ви мрієте, ви можете подумати, що ви неспали, але можуть виникнути певні сумніви. Якщо є сумніви, то ви знаєте, що мрієте. Напевно, ви будете трохи заплутані в цьому пункті, тому для цього слід перевірити другу перевірку реальності для підтвердження.
Як ви пам’ятаєте, щоб перевірити реальність?
Напевно, найпростіший спосіб - носити годинник, який подає звукові сигнали щогодини. Робіть перевірку щоразу, коли звучить.
Інший спосіб - вибрати щось, що ви робите досить часто, і щодня робити перевірку. Ви можете вибрати прогулянку через двері, користуючись телефоном, побачивши певний колір, відчувши зміну пейзажу чи будь-яку іншу річ, яка є регулярною частиною вашого дня або, що ще важливіше, регулярною частиною вашої мрії.
Незалежно від того, яке нагадування ви вибрали, важливість послідовності. Можливо, знадобиться кілька днів, щоб запам'ятати, щоб регулярно перевіряти реальність. Якщо ви думаєте про свою реальність перевірити в інший час, зробіть це і тоді. Чим більше це частина вашого неспання, тим більша ймовірність проливатися у ваші мрії.
Ознаки сну
Концепція, тісно пов’язана з перевірками реальності, - це знаки сновидіння. Знак сну - це те, що ви визнаєте, що вказує на те, що ви, ймовірно, мрієте.
Наприклад, якщо ви часто бачите уві сні певну людину, ця людина є знаком сну для вас. Вам слід перевіряти реальність кожен раз, коли ви бачите або думаєте про цю людину, щоб ви зробили те саме, коли мрієте.
Усі перевірки реальності можуть служити знаками сновидіння, якщо вони виникають спонтанно. Хитрість полягає в тому, щоб знати про них, щоб вони зареєструвалися з вами, коли ви їх побачите. В іншому випадку знаки сновидіння є особистими. Вам потрібно буде подумати про свої сновидіння, щоб визначити речі, які можуть допомогти вам досягти легкості. Орієнтуйтеся на все, що повторюється у ваших мріях. Сюди входять: місця, люди, предмети, ситуації чи почуття.
Як приклад, іноді мені сниться, що я кудись їду на наступний день, і у мене є ціла кімната, наповнена речами, які я повинен був упакувати і взяти з собою, тому переживаю, як я закінчу час. Коли я можу розпізнати цю ситуацію, це спричиняє стабільний чіткий сон, і я уникаю деякого роздратування.
Якщо у вас повторюються погані сни, вони є особливо хорошою ціллю для ваших зусиль. Будьте зрозумілі під час таких снів, перетворюючи стресовий час на хороший.
Усунення несправностей перевірки реальності
- Речі виглядають однаково, я мрію чи не сплю: Це зазвичай означає одну з двох речей. Або ви робите одну перевірку надмірно, або ви недостатньо пам'ятаєте під час перевірки. Я думаю, ці причини пов'язані. Якщо я роблю одну і ту ж перевірку кожного разу, вона стає автоматичною, і я не серйозно розглядаю можливість, про яку мрію.
- Я роблю їх під час неспання, але ніколи уві сні: перевірка реальності може зажадати занадто багато роздумів. Це добре, коли ти прокинешся, але уві сні ти будеш спійманий у тому, що відбувається. З мого досвіду, думати про реальність перевіряють цілий день і робити їх постійно марно. Щоб перенестися у сон, думка про перевірку реальності повинна приходити до вас без особливих зусиль, тобто вона повинна спрацьовувати, здавалося б, нізвідки. Рішення полягає у виборі подразника, який відбудеться уві сні, тому він автоматично прийде вам на думку. Це багато в чому залежатиме від того, що повторюється у ваших снах, а стимули повинні охоплювати різні настройки. Добре перевіряти реальність кожен раз, коли ви користуєтесь телефоном, але я здогадуюсь, у вас є багато мрій, де ви не користуєтесь телефоном. Кілька простих пускових механізмів повинні дати вам найкращі шанси стати зрозумілими.
Все ще не працює?
Сонні сценки, як правило, раптово матеріалізуються. Ми опиняємось у ситуаціях, без короткострокової пам’яті про те, як ми потрапили туди.
З цієї причини мені здається, що реально слідкувати за реальністю, запитуючи себе, чи пам’ятаю, як я потрапив, де я є. Я подумаю ще про кілька речей, які я зробив у той день. Коли я прокинувся, це легко. Коли мені сниться, я знаходжу, що не можу згадати до початку сну.
Я почав використовувати це як основний метод перевірки протягом дня. Наприклад, коли я працюю, я спробую згадати, що я робив до цього. Якщо я можу згадати проїзд туди, сніданок, вставання і навіть попереднього дня, то я знаю, що я не спів. Уві сні я нічого не пам’ятаю, перш ніж працювати. Або я згадаю неспоріднений випадок, який не має сенсу.
Якщо практикуватися послідовно, цей вид перевірки реальності може стати своєрідною загальною уважністю, яка допоможе вам вдосконалити більше мрій.
Все, що засвідчить наші думки, що стосуються відмінностей між пробудженнями та сновидіннями, збільшить дохідливі епізоди.
Я не можу достатньо підкреслити важливість визначення речей, які є загальними у ваших мріях, і зробити їх цілями перевірок реальності. Це збільшить ваші чіткі епізоди більше, ніж будь-що інше.
