Параліч сну - це м'язова слабкість (атонія), яка виникає під час сну, що заважає нам здійснювати свої мрії. Атонія буває кожного разу, коли ми засинаємо, але ми про це зазвичай не усвідомлюємо. Під час паралічу сну людина насправді може прокинутися, або їм сниться, що вони в ліжку лежать неспані. Перший відбувається в кінці циклу сну (вранці), а другий - на початку (коли ви засинаєте).
Обидва типи зазвичай супроводжуються слуховими та зоровими галюцинаціями та відчуттям ваги на грудях. Він часто викликає паніку і зазвичай дуже лякає.
Більшість людей часто не відчувають параліч сну; багато людей мають лише один-два епізоди у своєму житті. Хоча це чудовий спосіб здійснити усвідомлений сон, тому, якщо це ваша мета, ви, можливо, захочете експериментувати з паралічем сну навмисно.
WILD означає, що викликає неспокійний сон (спричинений неспокійним сном), коли хтось переходить з неспання безпосередньо в усвідомлений сон.
Як ввести параліч сну
1) Налаштування: Добре бути втомленим, але не виснаженим, тому що вам потрібно вміти висіти на деякій свідомості, коли ви відпливаєте. Прекрасний спосіб розслабитися - це зробити спробу індукції паралічу сну після пробудження від сну протягом 4-6 годин. Це рекомендований час для випробування для всіх, але для тих, хто не знайомий, це майже необхідність.
Багато людей також мають успіх у спробах під час післяобіднього сплеску, коли вони можуть легко заснути. Якщо ви схильні прокидатися протягом ночі, спробуйте потім. Якщо цього не зробити, встановіть будильник, щоб вас розбудити. Потім ви можете зробити свою спробу негайно, або можете зайнятись розумом протягом 30 хвилин, прочитавши (про всебічне сновидіння, бажано), а потім спробуйте.
Поекспериментуйте з обома способами і подивіться, який з них працює або вам найближчий. Настійно рекомендується лежати на спині. Це положення сну призводить до паралічу сну більше, ніж будь-який інший.
2) Релаксація: Незалежно від того, чи робите ви спробу під час обідню дрімоти, у звичайний час сну, відразу після сну 4-6 годин або з 30-хвилинною затримкою, вам потрібно розслабитися далі. Ви хочете, щоб ваше тіло було повністю розслабленим і врешті-решт засинало, поки ваш розум звисає до шматочка свідомості.
Почніть розслабляти своє тіло, відпускаючи м'язи, нахмурившись, починаючи з ніг і працюючи під час дихання зі спокійним рівномірним ритмом. Після того як ви розслабили всі свої м’язи, важливо не рухатися. Не рухатися - це одна з речей, яка допоможе переконати ваш мозок, що ви спите.
2b) Тепер для вашого розуму: мета тут - розслабитися, але не так повно, як це робить ваше тіло. Ось кілька експериментів з цим:
- Дивлячись на темряву повік (ви також побачите деякі кольори та візерунки).
- Пасивно слухати навколишні звуки.
- Розраховуючи у своєму розумі
- Уявляючи повторювану сцену або сенсацію, як прогулянка по дому, політ або падіння.
Спробуйте вибрати метод, який відповідає вашим сильним сторонам. Наприклад, якщо ви добре візуалізуєте, то намалюйте повторювану сцену або нехай візерунки на ваших повіках утворюють сцену. Якщо у вас виникають проблеми з візуалізацією, спробуйте прослухати навколишні звуки (нічого занадто гучного чи відволікаючого) або генеруйте у своїй думці повторюваний звук.
Я вважаю, що найпростіша річ - це підтримувати усвідомлення свого тіла, коли я лежу там. Я просто подумаю про ноги чи руки. Якщо ви робите це, не рухаючись, вони можуть почати відчувати себе дивно, тому вам, можливо, доведеться періодично вносити невеликі корективи у своє положення, якщо відчуття стає занадто відволікаючим. Але це сповільнить процес, тому намагайтеся не рухатись, якщо це можливо.
3) Гіпнагогічний стан: Це міст між неспанням і сном. В ідеалі, релаксація, проведена на етапі 2, безперечно призведе до цього. Якщо ви дивилися на віки, кольори та візерунки перейдуть назустріч, стаючи більш яскравими і рухаються самостійно. Якщо ви уявляли сцену чи сенсацію, це триватиме без особливих зусиль. Цілком ймовірно, ви почуєте гудечий або пульсуючий звук.
Якщо ви успішно занесли в гіпнагогічний стан, звичайно це усвідомити і здивуватися. Це може зайняти кілька переживань у цьому стані, перш ніж ви зможете в ньому розслабитися. Якщо ви будете спокійні на цьому етапі, він перейде в ...
4) Параліч сну Сон стану: У такому стані вам сниться, що ви лежите в ліжку і не можете рухатися. Ймовірно, будуть зорові та слухові галюцинації та відчуття тяжкості, особливо на грудях. Звично відчувати, що в кімнаті з вами є якась присутність. Якщо ви розпізнаєте те, що відбувається, а не думаєте, що ви все ще прокинулися, значить, ви досягли ясності.
Якщо ви успішно дістаєтеся до легкості, ви знову повинні залишатися спокійними, щоб не допустити пробудження чи втрати своєї обізнаності. У цей момент прийнято панікувати або не усвідомлювати, що ти мрієш. Може знадобитися кілька досвіду паралічу сну, щоб перейти до завершальної стадії.
5) Стабілізація Lucid Dream: Один із способів виходу за межі свого паралічу сну у сні - це прийняти нерухомість і уявити собі сцену, де ти хочеш бути. Корисно сказати собі, що ти мрієш, щоб, утворюючи сцену, ти не втратив свою прискіпливість.
Ще один спосіб - уявити себе, занурюючись у своє ліжко. Це може привести вас до нової сцени мрії. Сказання, що ви мрієте, намагаючись це зробити, допоможе вам утримати свою обізнаність.
Моїм кращим методом є викручування пальців рук і ніг, оскільки їх параліч зазвичай не впливає. Врешті-решт рух поширюється на більші м’язові групи, і я сам мрію в змозі скочуватися з ліжка і вставати.
Якщо ви виходите за межі паралічу, ви можете здійснити бажану перевірку реальності, щоб підтвердити сон (мені подобається дивитись на мої руки: якщо вони хвилясті або туманні або якимось чином відрізняються від звичайних, я знаю, що мрію - це працює для мені 9 разів з 10), а потім щось стабілізувати. Це передбачає залучення ваших почуттів. Озирніться, слухайте, і потирайте руки і руки, щоб обмацати себе уві сні.
Якщо ви досягнете цієї точки, вітаю! Тепер ви можете вільно досліджувати середовище своєї мрії з дохідливістю.
Параліч сну / Проблеми сновидного сну
- Занадто сильне розслаблення: Якщо ваш розум занадто розслаблений, ви просто засинаєте, як завжди. Якщо ви нормально засинаєте, вам потрібно приділити трохи більше уваги тому, що ви використовуєте, щоб не зайнятися розумом, коли ви відпливаєте.
- Якщо ви не розслаблені: якщо ваш розум занадто активний, ви не зможете занести в гіпнагогічний стан. Я одного разу лежав у ліжку понад 2 години, намагаючись відплисти. Очевидно, мій розум був надто активним, щоб заснути. Якщо це ваша проблема, вам доведеться спробувати іншу техніку від кроку 2 або спробувати власну.
- Втрата уваги під час паралічу сну: На цій стадії легко панікувати або боятися. Якщо ти напружишся і борешся з паралічем, ти або прокинешся, або будеш занадто розгублений, щоб досягти легкості. Корисно встановити це перед головою твердо, що ви не можете рухатись і хочете неспокійні відчуття, які приходять разом із цим. Може знадобитися певний досвід, щоб десенсибілізувати страх.
- Невизнання сну: на практиці іноді процес відчуває, що ви переходите від кроку 2 до кроку 4, від усвідомлення лежачи в ліжку до легкого згасання і повернення до лежання в ліжку, за винятком випадків, коли вам сниться. Оскільки частина вхідної програми повинна залишатися нерухомою, можливо бути в паралічі сну і не усвідомлювати цього. Може знадобитися досвід, щоб розпізнати тонкий зсув, що відбувається.
- Хибне пробудження: це ще одна варіація невизнання сну. Якщо вам сниться, що ви прокинулися, весь процес може бути зірваний, якщо ви цього не усвідомлюєте. Добре бути за звичкою перевіряти реальність кожного разу, коли прокидаєшся, щоб зловити ці оманливі плями.
Це потребує терпіння!
Індукувати параліч сну і перехід у усвідомлений сон може бути дуже важким. Цілком ймовірно, що на кожній стадії знадобиться кілька спроб, щоб звикнути достатньо, щоб домогтися її легкості. Якщо ви будете продовжувати це і давати собі певні перерви (намагатися намагатись це багато днів поспіль, то вам слід прогресивно заглиблюватися в етапи і врешті-решт досягти своєї мети.
Насолоджуйтесь процесом і своїми мріями.
