Отже, ви чули про всебічне сновидіння і хочете спробувати. Можливості звучать чудово, але ви можете бути стурбовані. Це страшно?
Проста відповідь - ні. Люцидний сон у середньому менш страшний, ніж звичайний сон. Бути ясною означає, що ми знаємо, що мріємо, і це пояснює, чому ці сни зазвичай не страшні. У звичайному сні ми по-справжньому думаємо, що переживаємо будь-яку ситуацію. Хоча я усвідомлюємо, що ми цього не робимо, тому наш страх не такий великий.
Чи означає це, що світлі сни ніколи не лякаються? Ні. Речі не завжди виходять так, як ми очікували. Ми розберемося в цих усміхнених мріях і кошмарах трохи пізніше.
Ще одне місце, де речі можуть стати страшнішими - це параліч сну. Багато людей вважають це лякаючим, але це не є регулярною частиною явного сновидіння. Ми також розглянемо це трохи пізніше.
Чи страхітливі мрії лякаються?
Регулярний усвідомлений сон навряд чи лякає. Навіть якщо ви жодним чином не контролюєте сновидіння, ви знаєте, що це не реально і ніщо не може зашкодити вам.
Ось важливу річ, яку слід пам’ятати: коли світлий сон виявляється поганим, ми зазвичай втрачаємо свою дохідливість.
Світлості може бути важкою справою. Тільки те, що уві сні ви є зрозумілими, не означає, що ви будете зберігати це усвідомлення протягом усього часу. Є кілька способів, як це може спричинити проблеми під час сну:
- Ви отримуєте зрозумілий, але не маєте чіткого плану, починаєте грати разом із тим, що розгортається, а потім повертаєтесь у звичайний сон.
- Ви є дохідливими, але це низький рівень - ви знаєте, що речі не реальні, але ви реагуєте емоційно, і тоді вона вислизає.
- Ти висококласний на високому рівні, але трапляється щось, що нервує, ти панікуєш і захлинається.
Ось приклад першої чи другої ситуації.
Ти в супермаркеті роздутий. Ти озираєшся на всю їжу та людей. Ви хочете побачити старого друга, але ви не впевнені, як це зробити. Ви сподіваєтесь, що побачите людину в натовпі. Вам цікаво, чи могли ви вийти з магазину і піти їх шукати. Ви чуєте стукіт ззаду; хтось впав. Стурбовані люди збираються навколо і кличуть на допомогу. Ви переходите, щоб перевірити це.
У цей момент ви заплутані в ситуації. Якщо це стане гіршим - виникла у вас в аварії, хтось фізично загрожує вам, або відбувається неприємна зміна сцени, - ви зараз у повноцінному поганому сні.
Ось приклад для ситуації №3.
Ти в полі полезна. Ви хочете летіти, тому ви пливете в повітря, накриваєте трохи землею, а потім повертаєтесь вниз. Ви збираєтесь використовувати метод для створення персонажа мрії, який ви хотіли б бачити, коли ви помічаєте щось на відстані. Лев лежить на тебе. Страх вражає вас раптово. Ваша придушеність зникає в одну мить, коли ви починаєте бігати.
Цей поганий (колись легкий) сон у самому розпалі.
Чи можете ви залишитись любезними під час кошмару?
Так. Ваша легкість не завжди знижується, коли все стає інтенсивним. Особливо це стосується, якщо ви досвідчений усвідомлений мрійник. Ваш розум буде звик до типу порушень, які позбавлять вас розуму.
Іноді це може погіршити досвід. Тепер до проблеми є два шари. По-перше, є поганий досвід сну, як у звичайному сні. По-друге, існує паніка намагатися взагалі уникнути сну, і цікаво, чи зможете ви прокинутися.
На щастя, цей страх застрягнути у влучному сні є безпідставним. Ви зрештою прокинетесь. Чутливий кошмар просто відчуває себе довше, ніж інші сни, тому що він такий незабутній і емоційно заряджений.
Однак це не означає, що ми хочемо страждати через ці видіння, якщо цього не потрібно. Давайте розглянемо два способи, як ми могли б покращити ситуацію.
- Запобігання ясних кошмарів.
- Прокинувшись швидше від усміхненого кошмару.
Як зупинити просвітні кошмари
В ідеалі ми могли б уникнути, щоб сонник, який мав би бути приємним, перетворився на щось лякаюче Основний спосіб зробити це - зберігати спокій, що суперечить усім нашим природним схильностям. З цієї причини потрібна певна практика залишатися рівномірною, коли щось страшне відбувається.
Якщо це вдасться досягти, кошмар навіть не почнеться. Повернемося до прикладу №3 вище, де лев, що наближається, загрожує нашому гарному часу. Якщо ви можете залишитись безтурботними, сон не піде погано. Уявіть, що ви відкриєте руки до лева, запросивши його до себе. Ви домашнє тварина, скажіть, що це приємно бачити, а потім кажіть йому зараз бігти.
Це працює, тому що ваш розум створює все про сцену. Якщо ви раптом відчуєте жах, ваш розум збирається розповісти вам історію, яка це підтверджує. Якщо ви не переживаєте, сцена сприймає це почуття.
Справді, це непросто. Як дістатися до того, коли ви реагуватимете належним чином? Спробуйте це:
Протягом усього дня уявіть собі якесь страхітливе вторгнення у звичайну сцену. Тренуйтеся реагувати так, ніби це зовсім не проблема. Коротко взаємодійте з потенційно страшним елементом, а потім відхиліть його.
Вам доведеться запускати подібні сцени досить довго, але з часом ця нова реакція перенесеться у ваші мрії.
Є ще деякі речі, які ви можете спробувати, перш ніж лев до вас досягне. Якщо ви можете зберегти свою присутність духу, ви можете:
- Закрийте очі і уявіть собі приємну сцену, вважаючи, що вона з’явиться, коли ви їх відкриєте.
- Обертайтеся близько 5 секунд, знову думаючи про нову сцену.
Очевидно, що прояснені кошмари не будуть однаковими щоразу. Вам доведеться запускати ці симуляції на кожному вашому поганому сні, а також уявляти собі нові. Спробуйте відчувати страх, роблячи це. Ваша емоційна реакція повинна бути пов’язана, тобто вона повинна бути спусковим механізмом для вашої спокійної реакції.
Як прокинутися від розкритого кошмару
Реакція більшості людей по коліна на примушення прокидатися - кричати, вдарятися, кидатися в стіну чи іншим чином наносити собі покарання. Чесно кажучи, іноді ці речі спрацюють. Вони просто не найнадійніші, привабливі прийоми.
На даний момент я виходжу за межі свого досвіду, тому що не регулярно хотів прокидатися від усвідомлених снів, тому не перевіряв, які методи ефективні. Я пам’ятаю рідкісний досвід років тому, коли я запанікував і застосував щойно згаданий метод намагання жорстоко себе в свідомості. Результати були неоднозначними.
Популярний метод пробудження - закрити очі на сон на кілька секунд, а потім раптово відкрити їх. Ваші справжні очі теж можуть відкритися. Це працює, тому що наші очі не паралізовані, як решта м’язів під час сну. Вони все ще рухаються, тому можна перенести контроль оку мрії на ваші справжні.
Хоча попередження: якщо у вас відкриті очі, і він не здригається, коли ви не будите, ви можете опинитися в паралічі сну.
Чи параліче сну страшно?
У світі снів параліч сну має погану репутацію, і це заслужено. Більшість людей вважають це дуже лякаючим. Це може статися у звичайному або влучному сновидінні, або коли ви неспали.
Під час паралічу сну ви знаєте - часто лежите у власній ліжку і не можете рухатись. Слухові галюцинації, такі як гудіння, вокалізація та інші дронінг, є поширеними. Візуальні галюцинації - неясна присутність, монстри чи інші тіньові фігури - є регулярною частиною досвіду. Дуже часто на груди є тиск, як вага або напруга.
Передчуття прицілів і звуків у поєднанні з неможливістю бігти чи захищати себе швидко сприймає рівень страху.
Вихід із паралічу сну
Лікотність - необхідна умова використання будь-якого методу втечі. Якщо ви не є природньо зрозумілими під час цих епізодів, досягнення персистентності є вашим першим пріоритетом.
Можна використовувати той же спосіб, що і вище, для легких кошмарів. Кілька разів на день уявляйте, як ви переживаєте параліч сну. Переконайтеся, що ви чуєте звуки, бачите пам’ятки і, перш за все, відчуваєте емоції від цього. Обов’язково взагалі не рухайтесь. Скажіть собі, що ви у паралічі сну, і все в порядку. Ніщо не може вам зашкодити.
Якщо ви зможете досягти цього душевного стану під час досвіду, ви можете спробувати вийти з нього. Мій кращий метод - почати висувати мої пальці ніг і пальці. Не має значення, як мало вони рухаються. Я просто намагаюся. Поступово вони будуть рухатися все більше і більше, при цьому управління поширюватиметься на руки і ноги. Незабаром у мене вистачить сили м’язів, щоб вийти з ліжка або посидіти. Тепер я перебуваю у звичайному зрозумілому сні.
Ключовим тут є десенсибілізація себе на страх, приблизно так само, як і для виразного кошмару. Хороша новина полягає в тому, що це легше зробити це при паралічі сну, ніж для інших видів страшних усміхнених снів. Переживання паралічу більшості людей дуже схожі, якщо не однакові, кожного разу, коли вони трапляються. Завдяки цьому ви можете звузити фокус, уявляючи точну сцену, яку ви будете переживати згодом.
Що про помилкові пробудження?
Це ще один спосіб, коли легкі мрії можуть зірватися. Вам добре провести час, коли прокинетесь. За винятком того, що ви насправді цього не зробили. Якщо цей процес повториться кілька разів, він стає неспокійним і може виникнути паніка. Ви відчуваєте, що потрапили в нескінченний цикл.
Ті ж методи, описані вище, також можуть бути використані для боротьби з помилковими пробудженнями.
Що робити, якщо це не працює?
Не всі виразні кошмарні переживання однакові. Крім того, наскільки легко досягти ясності і наскільки вона міцна, залежить від людини до людини.
Методи тут можуть зайняти багато часу, щоб проникнути у ваш світ мрії. Продовжуйте працювати над своїми емоційними реакціями на такі види сновидінь і намагайтеся не відволікатися, якщо прогрес повільний. Методи тут просто не підходять для вашого випадку.
